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Presentamos

el HappySelf Journal

Un diario para niños de 6 a 12 años, basado en métodos científicamente probados que promueven la felicidad, desarrollan hábitos saludables para la vida y estimulan las mentes curiosas. Contiene bonitas ilustraciones y es muy fácil de usar: con solo dedicar unos minutos cada día, los niños se benefician de ser alentados a expresar gratitud, reflexionar sobre sus emociones y pensar en sus acciones.

1
Cita del día para ayudarte a sentirte positivo/a y fuerte.

2
Las 3 cosas buenas tienen que ver con la gratitud.

3
Para ayudarte a pensar sobre tu día.

4
Estas pequeñas listas te ayudarán a recordar pequeños momentos y a desarrollar una mentalidad de crecimiento.

5
Preguntas que te ayudarán a pensar en tu semana.

6
Tu familia también puede participar.

7
Prueba estos temas de conversación con tu familia cuando comáis juntos.

8
Escribe tu propia cita o frase.

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Hemos observado una diferencia importante en su comportamiento y actitud, a ambos les encanta rellenarlo todos los días.

Andy, padre de Lottie (7 años) y Josh (9 años)

6 fantásticas razones por las que este diario es ideal para tus hijos

1 Práctica de gratitud

Llevar un diario de gratitud es una de las prácticas de felicidad más establecidas y fáciles de hacer. Practicar la gratitud es un aspecto fundamental del diario y la sencilla introducción a este concepto anima a los niños a que piensen en tres cosas positivas de su día. Las investigaciones han demostrado que practicar la gratitud a través de un diario aumenta la sensación de felicidad, además de ofrecer una serie de beneficios físicos, psicológicos y sociales como un sistema inmunitario más fuerte, niveles más altos de emociones positivas y un comportamiento más servicial, generoso y compasivo. Practicar la gratitud no solo ayuda a los niños a apreciar las cosas buenas de su vida, sino también a entender que pueden venir de distintas fuentes.

2 Mentalidad de crecimiento

Se trata de un término acuñado por la profesora Carol Dweck y es un concepto que muchas escuelas empiezan a introducir como método para apoyar una mentalidad de aprendizaje positiva. Quienes tienen una mentalidad de crecimiento (en lugar de una mentalidad fija) creen que pueden mejorar con esfuerzo y perseverancia y que su inteligencia no es algo fijo. Muestran mejor autoestima y mayor resiliencia. El diario alienta una mentalidad de crecimiento mediante listas de verificación y citas diarias que recuerdan a los niños la importancia de no darse por vencidos cuando se enfrentan a un desafío.

3 Amabilidad

Los estudios realizados con niños muestran que el comportamiento que conduce a un mayor bienestar de los demás promueve un mayor bienestar físico y mental. El diario fomenta esto de varias sencillas maneras, a través de actos aleatorios de bondad, haciéndoles reflexionar sobre con quién han sido amables (o quién ha sido amable con ellos) y animándoles a que ayuden a los demás de distintas formas.

4 Mindfulness

El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de permanecer en el momento presente y se ha relacionado a través de numerosos estudios con el bienestar físico y psicológico. Puede afectar de manera positiva a nuestros cerebros, haciendo que las áreas relacionadas con la empatía, la memoria y la regulación emocional estén más interconectadas. El resultado es menos estrés, un mejor descanso y un comportamiento más atento, entre otras cosas. El simple acto de llevar un diario en sí mismo es un ejercicio de mindfulness y este diario anima a los niños a probar la meditación.

5 Bienestar digital

El tiempo que se dedica al diario es un antídoto analógico al tiempo dedicado a la pantalla. Los niños están cada vez más distraídos por las redes sociales y los juegos online, actividades que han demostrado contribuir al estrés y a otros problemas de salud mental. El diario fomenta del diálogo familiar sobre este tema a través de numerosas indicaciones para actividades sin pantallas.

6 Autoconocimiento

La diversidad de experiencias emocionales está vinculada científicamente con la felicidad y desmonta el mito de que la felicidad equivale a un estado continuo de emociones positivas. Por lo tanto, cultivar el autoconocimiento y permitir que los niños expresen sus verdaderas emociones es beneficioso. El diario apoya esto de distintas formas, animando a los niños a pensar sobre sus emociones cada día.